Hà Nội 22 °C
TP Hồ Chí Minh 29 °C
Hải Phòng 24 °C
Đà Nẵng 26 °C
Yên Bái 21 °C
  • Hà Nội Hà Nội 22°C
  • TP Hồ Chí Minh Hà Nội 29°C
  • Hải Phòng Hà Nội 24°C
  • Đà Nẵng Hà Nội 26°C
  • Yên Bái Hà Nội 21°C

Những loại trái cây chứa nhiều và ít đường nhất

Sức khỏe - đời sống
15/03/2018 12:35
Cẩm Tú
aa
Xoài, nho và chuối nằm trong số những trái cây chứa nhiều đường nhất, trong khi quả bơ, ổi và đu đủ là những trái cây dành cho người không thích ăn nhiều đường.


Những trái cây nhiều đường

Những loại trái cây chứa nhiều và ít đường nhất

Xoài - Trái cây tốt cho sức khỏe! Nó có chất xơ và những chất dinh dưỡng cần thiết khác. Nhưng nó cũng chứa đường tự nhiên, và một số loại trái cây chứa nhiều đường hơn những loại khác. Ví dụ, một trái xoài có tới 45g đường – sẽ không phải là lựa chọn tốt nhất nếu bạn đang cố gắng theo dõi cân nặng hoặc và lượng đường ăn vào. Có lẽ chỉ nên thưởng thức một vài lát và để dành phần còn lại cho bữa sau.

Những loại trái cây chứa nhiều và ít đường nhất

Nho - Một cup nho chứa khoảng 23g đường. Rất nhiều cho một loại trái cây dễ dàng ăn ngấu nghiến. Bạn có thể ăn chúng chậm hơn nếu cắt đôi quả nho và đông đá. Chúng sẽ chờ đợi bạn như một bữa tiệc mùa hè tươi mát mà phải mất thời gian lâu một chút để ăn.

Những loại trái cây chứa nhiều và ít đường nhất

Anh đào - Một cup anh đào chứa 18g đường. Nếu bạn đổ đầy một bát lớn, bạn có thể không theo dõi được mình đã ăn bao nhiêu. Hãy đo lường bữa ăn vặt của bạn từ trước để biết chính xác lượng đường mà mình sẽ nhận được.

Những loại trái cây chứa nhiều và ít đường nhất

- Một quả lê cỡ vừa có 17 gram đường. Nếu bạn đang cố gắng cắt giảm, đừng ăn toàn bộ - chỉ cần cho vài lát vào một chút sữa chua ít béo hoặc rải lên món salad.

Những loại trái cây chứa nhiều và ít đường nhất

Dưa hấu - Một miếng dưa hấu trung bình có 17g đường. Dưa hấu cũng chứa nhiều nước và những khoáng chất đặc biệt gọi là chất điện giải mà cơ thể cần bổ sung sau một thời gian dưới ánh nắng mặt trời. Chỉ cần ăn khoảng một đến hai lát.

Những loại trái cây chứa nhiều và ít đường nhất

Sung Mỹ - Hai quả sung Mỹ cỡ vừa 16g đường. Nếu bạn đang cố gắng để mắt đến lượng đường, có thể cắt một hai miếng và phết một ít phô mai dê lên chúng để có món ăn vặt giàu protein hoặc dùng một ít nước sốt để ăn với thịt nạc như thịt gà bỏg da.

Những loại trái cây chứa nhiều và ít đường nhất

Chuối - Một quả chuối trung bình có 14g đường. Nếu mức này có vẻ nhiều hơn dự tính của bạn, thì hãy thái lát một nửa quả cho vào ngũ cốc buổi sáng hoặc ép một miếng nhỏ để kẹp vào giữa chiếc bánh sandwich bơ lạc.

Những loại trái cây ít đường

Những loại trái cây chứa nhiều và ít đường nhất

Quả bơ - Không phải tất cả các loại trái cây đều ngọt. Một quả bơ chỉ có nửa gam đường. Có thể trộn nó với salad, phết lên bánh mì nướng, hoặc làm món guacamole. Tuy ít đường, nhưng quả bơ có hàm lượng calo cao, do đó bạn không nên ăn hàng ngày.

Những loại trái cây chứa nhiều và ít đường nhất

Ổi - Mỗi quả ổi có 5g đường và khoảng 3g chất xơ, nhiều hơn lượng chất xơ nhận được từ một phần cơm gạo lứt hoặc một lát bánh mì nguyên hạt. Bạn sẽ nhận được nhiều chất xơ hơn nếu thêm ổi xay cả vỏ vào cốc sinh tố.

Những loại trái cây chứa nhiều và ít đường nhất

Quả mâm xôi - Quả mâm xôi chứa lượng chất xơ đáng nể là 8g/cup - và chỉ với 5g đường. Chất xơ rất tốt cho việc tiêu hóa và có thể giúp bạn cảm thấy no hơn với ít calo hơn. Quả mâm xôi có kích thước hoàn hảo để thưởng thức từng quả một, và chúng cũng không tệ với một ít kem tươi và một chiếc thìa.

Những loại trái cây chứa nhiều và ít đường nhất

Dưa lưới - Thật tuyệt vời khi hương vị và sự hài lòng được gói trong một miếng dưa lưới trung bình chỉ với 5g đường - và 23 calo. Hãy thử thưởng thức với một chút pho mát cottage và vài hạt muối.

Những loại trái cây chứa nhiều và ít đường nhất

Đu đủ - Đây là một món hàng tốt để bổ sung vào danh sách mua sắm của bạn: Một nửa trái đu đủ cỡ nhỏ có 6 gram đường. Ngay cả một trái đu đủ nhỏ cũng khá lớn, vì vậy một nửa là khá nhiều để ăn luôn một lúc. Bạn có thể thêm vài giọt chanh và vài hạt muối biển - hoặc một hũ sữa chua đông lạnh để có món quà nhiệt đới.

Những loại trái cây chứa nhiều và ít đường nhất

Dâu tây - Một cup dâu tây chỉ có 7g đường. Thêm chúng vào đĩa salad để có màu sắc rực rỡ và hương vị của mùa hè.

bài liên quan
"Đột nhập" thủ phủ bưởi Diễn những ngày cận Tết

"Đột nhập" thủ phủ bưởi Diễn những ngày cận Tết

Năm nay, do thời tiết thuận lợi nên bưởi Diễn lại được một mùa bội thu, nhà nào nhà nấy ngập trong sắc vàng của bưởi.
Hà Nội: Phát hiện xử lý cơ sở sản xuất hoa quả khô, bánh kẹo Tết "lậu"

Hà Nội: Phát hiện xử lý cơ sở sản xuất hoa quả khô, bánh kẹo Tết "lậu"

Công an huyện Đông Anh (Hà Nội) vừa phát hiện xử lý cơ sở sản xuất hoa quả khô, bánh kẹo Tết không đủ điều kiện an toàn thực phẩm...
Hà Nội: Đang ngồi bán hoa quả, người phụ nữ bị đâm gục tại chỗ phải nhập viện cấp cứu

Hà Nội: Đang ngồi bán hoa quả, người phụ nữ bị đâm gục tại chỗ phải nhập viện cấp cứu

Đang ngồi bán hoa quả tại chợ Yên (xã Tiền Phong, huyện Mê Linh, Hà Nội), người phụ nữ bị đâm từ phía sau, khiến nạn nhận phải nhập viện cấp cứu.
Mưa lớn gây thiệt hại nông sản của người dân Đồng Nai

Mưa lớn gây thiệt hại nông sản của người dân Đồng Nai

Chiều ngày 25/4, một cơn mưa lớn bất ngờ xảy ra gây thiệt hại nặng nề cho vườn cây ăn trái của nông dân ở các huyện Thống Nhất, Cẩm Mỹ và TP. Long Khánh (Đồng Nai).
Mưa lớn gây thiệt hại nông sản của người dân Đồng Nai

Mưa lớn gây thiệt hại nông sản của người dân Đồng Nai

Chiều ngày 25/4, một cơn mưa lớn bất ngờ xảy ra gây thiệt hại nặng nề cho vườn cây ăn trái của nông dân ở các huyện Thống Nhất, Cẩm Mỹ và TP. Long Khánh (Đồng Nai).
Bị phạt vì ăn hoa quả khi lái xe: đâu là giải pháp

Bị phạt vì ăn hoa quả khi lái xe: đâu là giải pháp

Người ta tìm ra phương pháp xác định nồng độ cồn trong máu qua hơi thở. Cồn xuất hiện trong hơi thở của người uống nó khi uống bia rượu vào miệng xuống dạ dày, ruột và được hấp thu vào máu.
Mới nhất
Đọc nhiều
TP.HCM hỗ trợ 50% chi phí tiêm vaccine phòng dại ở 5 huyện ngoại thành

TP.HCM hỗ trợ 50% chi phí tiêm vaccine phòng dại ở 5 huyện ngoại thành

Tại buổi họp báo cung cấp thông tin về các vấn đề kinh tế - xã hội trên địa bàn thành phố chiều 28/3, ông Lê Minh Trí - Phó trưởng Phòng Chăn nuôi dịch tễ, Chi cục Chăn nuôi và Thú y TP.HCM cho biết, thành phố đã hỗ trợ 50% chi phí vắc xin cho chó, mèo tạ
VietABank công bố báo cáo tài chính kiểm toán năm 2023

VietABank công bố báo cáo tài chính kiểm toán năm 2023

VietABank công bố báo cáo tài chính kiểm toán năm 2023 với những điểm tích cực như huy động vốn, dư nợ, thu nhập từ chứng khoán đầu tư (TPCP) đều tăng so với cùng kỳ 2022...
Công ty TNHH Gia công và Thương mại Phong Hòa không đóng BHXH cho người lao động

Công ty TNHH Gia công và Thương mại Phong Hòa không đóng BHXH cho người lao động

Hành vi này của Công ty TNHH Gia công và Thương mại Phong Hòa đã bị UBND tỉnh Hải Dương xử phạt nghiêm minh.
Tin bài khác
Bức thư của Bác Hồ căn dặn 3 điều gửi tới Hội nghị cán bộ ngành Y tế tháng 2/1955

Bức thư của Bác Hồ căn dặn 3 điều gửi tới Hội nghị cán bộ ngành Y tế tháng 2/1955

Ngày 27/2/1955, nhân dịp tổ chức Hội nghị cán bộ Y tế, Bác Hồ đã gửi thư cho Hội nghị căn dặn ba điều.
Lễ hội Nguyên tiêu và Đêm thơ Việt Nam 2024: Vần xưa vang bóng – Điệu mới giao hòa

Lễ hội Nguyên tiêu và Đêm thơ Việt Nam 2024: Vần xưa vang bóng – Điệu mới giao hòa

Với người yêu thơ, đêm thơ Nguyên tiêu là một sự kiện quan trọng, một ngày lễ ý nghĩa, không thể thiếu mỗi dịp xuân về.
“Yêu thương con người trước khi trở thành bác sĩ”

“Yêu thương con người trước khi trở thành bác sĩ”

Bác sĩ (BS) Đỗ Doãn Bách - Bệnh viện Bạch Mai Hà Nội luôn tâm niệm, phải học cách yêu thương con người trước khi trở thành một BS, khi đó sẽ có vô vàn cách thức để cứu chữa người bệnh.
Nắng nóng ở TP Hồ Chí Minh ngày càng gay gắt

Nắng nóng ở TP Hồ Chí Minh ngày càng gay gắt

Sau vài ngày dịu bớt, nắng nóng tại TP Hồ Chí Minh và Nam Bộ đã quay trở lại với cường độ gay gắt và có xu hướng tăng cường độ.
"Ngôi nhà chung ngành Y chứa biết bao trái tim, khối óc nhân ái"

"Ngôi nhà chung ngành Y chứa biết bao trái tim, khối óc nhân ái"

Theo Bộ trưởng Bộ Y tế Đào Hồng Lan, ngôi nhà chung ngành Y chứa biết bao trái tim, khối óc nhân ái, tài năng, luôn tràn đầy nhiệt huyết, tận tâm vì nghề, cùng nhau hướng tới mục tiêu nâng cao sức khỏe người dân cả về thể chất và tinh thần; Viết tiếp những kỳ tích của nền y học nước nhà.
Hơn 400 món ăn ba miền tại Lễ hội văn hóa ẩm thực

Hơn 400 món ăn ba miền tại Lễ hội văn hóa ẩm thực

Lễ hội văn hóa ẩm thực, món ngon Saigontourist Group 2024 diễn ra trong 4 ngày, từ ngày 28 đến ngày 31-3 tại Khu Du lịch Văn Thánh, TP Hồ Chí Minh.
Khai mạc lễ hội Đền Cô Tân An

Khai mạc lễ hội Đền Cô Tân An

Sáng 26/2 (tức 17 tháng Giêng), UBND xã Tân An, huyện Văn Bàn tổ chức khai hội Đền Cô Tân An năm 2024.
TP Hồ Chí Minh khởi động Tháng Thanh niên 2024 với nhiều hoạt động sôi nổi

TP Hồ Chí Minh khởi động Tháng Thanh niên 2024 với nhiều hoạt động sôi nổi

Hơn 1.000 bạn trẻ TP Hồ Chí Minh tham gia các hoạt động ra quân Tháng Thanh niên 2024 chủ đề "Thanh niên xung kích tình nguyện vì cuộc sống cộng đồng".
Tri ân những "thiên thần áo trắng"

Tri ân những "thiên thần áo trắng"

Tối nay (26/2), tại Nhà hát Hồ Gươm (Hà Nội) sẽ diễn ra chương trình tôn vinh Thầy thuốc Việt Nam và trao giải cuộc thi viết "Sự hy sinh thầm lặng" lần VI.
Hơn 400 công ty dệt may tham gia triển lãm quốc tế tại TP Hồ Chí Minh

Hơn 400 công ty dệt may tham gia triển lãm quốc tế tại TP Hồ Chí Minh

Theo Cục Xúc tiến thương mại, việc hỗ trợ tìm đơn hàng mới cho doanh nghiệp dệt may là một trong những nỗ lực mà Chính phủ, Bộ ngành rất quyết tâm.
trai nghiem nghe lam giay ban cua dong bao dao do o ha giang

Trải nghiệm nghề làm giấy Bản của đồng bào Dao đỏ ở Hà Giang

Giấy Bản là sản phẩm làm từ cây vầu non, được sử dụng trong tín ngưỡng thờ cúng tổ tiên vào dịp lễ, tết... Cây vầu non được chẻ nhỏ, ngâm trong nước vôi, sau đó ngâm tiếp với nước một thời gian, đem nghiền và trộn với dung dịch chứa nhựa của một loại cây rừng. Từ hỗn hợp nguyên liệu này, người dân sẽ tráng thành những tấm giấy Bản...
clip nhom doi tuong manh dong dung hung khi dai ca met cuop tai san trong dem

Clip nhóm đối tượng mạnh động dùng hung khí dài cả mét cướp tài sản trong đêm

Ngày 16/3, Phòng Cảnh sát hình sự Công an TP Hà Nội phối hợp Công an quận Hà Đông đã bắt giữ 4 đối tượng để điều tra về hành Cướp tài sản. Các đối tượng này chủ yếu đã bỏ học, cùng nhau chế hung khí nguy hiểm dài cả mét sau đó đi khống chế, đe doạ những người đi đường trong đêm tối và cướp tài sản. Trước đó, nhóm đối tượng này đã cướp một xe máy của anh N.Đ.C. trên đường Lĩnh Nam, Vĩnh Hưng, Hoàng Mai, Hà Nội.
bao phap luat viet nam ky hop tac tai tro voi lien doan cau may viet nam

Báo Pháp luật Việt Nam ký hợp tác, tài trợ với Liên Đoàn Cầu mây Việt Nam

Báo Pháp luật Việt Nam và Liên Đoàn Cầu mây Việt Nam đã thực hiện lễ ký kết thỏa thuận hợp tác truyền thông và tài trợ đội tuyển cầu mây quốc gia Việt Nam.
tang cuong phoi hop truyen thong chinh sach phap luat giua bo tu phap va bo thong tin va truyen thong

Tăng cường phối hợp truyền thông chính sách pháp luật giữa Bộ Tư pháp và Bộ Thông tin và Truyền thông

thoi hoc sinh dang nho cua thap nien 2000 duoc tai hien qua sach tranh

Thời học sinh đáng nhớ của thập niên 2000 được tái hiện qua sách tranh

Bốn năm sau khi ra mắt 199 Mấy – Hồi Ấy Làm Gì?, hai tác giả Trang Neko và X.Lan quay trở lại với một ấn phẩm sách tranh đề tài trường học lấy nhan đề HỌC SINH CHÚNG MÌNH 2000 HỒI ẤY