7 cách tăng cường năng lượng cho cơ thể

0
Tập thể dục, uống đủ nước, ăn thực phẩm nguyên hạt, tránh caffeine và ngủ đủ giấc là những cách giúp cơ thể luôn tràn đầy năng lượng.
Anh120.

Ăn uống khoa học: Tiêu thụ các loại thực phẩm chứa nhiều carbohydrates là cách tốt nhất bổ sung năng lượng, duy trì sự sống của con người. Tuy nhiên, những thức ăn này lại gây hại khi được hấp thu quá nhiều. Do đó, bạn cần ăn uống khoa học, giảm chất béo và tinh bột, đồng thời tăng cường tiêu thụ chất xơ và protein.

Anh121.

Giữ đủ nước cho cơ thể: Cơ thể bị mất nước khiến chúng ta có cảm giác chán nản, mệt mỏi, thậm chí đau đầu. Do đó, uống đủ nước là điều cần thiết và đơn giản nhất để có một sơ thể khỏe mạnh.

Anh122.

Chống căng thẳng, mệt mỏi: Vitamin B, magie và chất chống oxy hóa coenzyme Q10 có tác dụng tăng cường năng lượng cho cơ thể, giảm căng thẳng, mệt mỏi và cải thiện tâm trạng.

Anh123.

Bảo vệ sức khỏe đường ruột: Một chế độ ăn uống giàu carbohydrates, đặc biệt carbohydrates qua tinh chế, cộng với đường sẽ vô tình làm rối loạn hệ tiêu hóa của bạn. Để có 1 hệ tiêu hóa khỏe mạnh, bạn nên thường xuyên bổ sung probiotic có trong các thực phẩm như nấm sữa kefir, sữa chua ...

Anh124.

Hạn chế đồ uống kích thích: Khi cơ thể mệt mỏi, chúng ta thường tìm đến các loại đồ uống như cà phê, trà hay đồ uống tăng lực có đường. Tuy nhiên, những thức uống này không phải là giải pháp hữu hiệu chống lại sự mệt mỏi của cơ thể.

Anh125.

Ngủ đủ giấc: Giấc ngủ có vai trò quan trọng bậc nhất đối với sức khỏe chúng ta. Ngủ đủ giấc sẽ giúp cơ thể tràn đầy năng lượng.

Anh126.

Thường xuyên tập thể dục có thể cải thiện tâm trạng của bạn, bởi vì vận động sẽ tăng cường endorphins trong não, có tác dụng tạo cảm xúc tích cực, giảm đau, giảm căng thẳng và làm chậm quá trình lão hóa./.

 

Vũ Gia  -  Theo VOV

Loading...

Bình luận

Nguy hiểm khi tự ý tiêm truyền tại nhà

Nguy hiểm khi tự ý tiêm truyền tại nhà

0
Truyền dịch, truyền nước để “đẹp da, tăng cường sức khỏe”. Việc lạm dụng này dẫn đến nhiều nguy cơ cho sức khỏe, thậm chí đã có trường hợp tử vong.

Nhiều trải nghiệm đáng chú ý tại sự kiện "Tuần lễ Món ngon phố biển Vũng Tàu"

Ngày 2/12 tại thành phố Vũng Tàu, đã diễn ra buổi họp báo công bố khai mạc Tuần lễ Món ngon phố biển Vũng Tàu năm 2020 (VungTau Taste Week 2020).

CLB Vũ Lê đạt giải nhất toàn đoàn tại Giải trẻ và vô địch Boxing các CLB TP Biên Hoà 2020

CLB Vũ Lê đã đạt được hạng nhất toàn đoàn tại Giải trẻ và vô địch Boxing các CLB TP Biên Hoà năm 2020 với tổng 5 HCV, 1HCB và 2HCĐ.

Chuyện ngôn tình ngọt lịm của “bà ngoại” U90 và “ông ngoại” U100

Ở tuổi 87, “bà ngoại” Lệ Dung vẫn có một tình yêu lãng mạn và thẹn thùng như thời thiếu nữ với ông xã 91 tuổi.

Giải cờ vua đấu thủ mạnh toàn quốc 2020: Đoàn Quân đội, Bắc Giang giành suất vào đội tuyển quốc gia

Giải cờ vua đấu thủ mạnh toàn quốc tranh cúp Nam Á Bank đã khép lại vào trưa 29/12 tại Trung tâm dịch vụ TDTT TPHCM.

Xem thêm