Hà Nội 25 °C
TP Hồ Chí Minh 28 °C
Hải Phòng 24 °C
Đà Nẵng 26 °C
Yên Bái 22 °C
  • Hà Nội Hà Nội 25°C
  • TP Hồ Chí Minh Hà Nội 28°C
  • Hải Phòng Hà Nội 24°C
  • Đà Nẵng Hà Nội 26°C
  • Yên Bái Hà Nội 22°C

Tìm hiểu cách chống lại tình trạng suy giảm thị lực và giúp bạn có đôi mắt khỏe

Sức khỏe - đời sống
19/06/2018 09:14
Châu Anh
aa
Lạm dụng các thiết bị công nghệ gây nên tình trạng suy giảm thị lực ngày càng gia tăng và trẻ hóa. Giải đáp những thắc mắc xoay quanh vấn đề nuôi dưỡng mắt khỏe, chống lại tình trạng suy giảm thị lực, bác sĩ Nguyễn Thị Mai - Trưởng khoa mắt bệnh viện FV cho biết bổ sung các dưỡng chất cần thiết cho mắt mỗi ngày chính là phương pháp hữu hiệu nhất.


Chào bác sĩ, em thường xuyên cảm thấy mắt bị khô, rát và thậm chí chảy nước mắt liên tục khi làm việc trên máy vi tính, đặc biệt tình trạng này tăng nặng vào buổi chiều. Triệu chứng này là như thế nào và làm sao để hạn chế chúng ạ? (Quỳnh Mai, TP.HCM)

Hội chứng khô mắt là vấn đề phổ biến hiện nay thường gặp ở nhân viên văn phòng cũng như những người thường xuyên sử dụng máy vi tính, smart phone, tivi… Triệu chứng thường gặp bao gồm: cay rát, đỏ mắt, chảy nước mắt, nặng mắt, khó mở mắt, cảm giác như buồn ngủ, nhìn nhòe…Triệu chứng này sẽ nặng lên vào buổi chiều, sau nhiều giờ sử dụng máy vi tính.

Bình thường mắt có phản xạ chớp mắt tự nhiên khoảng 16 lần/ phút. Tác dụng của việc chớp mắt nhằm giúp giảm sự bốc hơi màng phim nước mắt trên bề mặt nhãn cầu, đồng thời cũng giúp cho nước mắt tiết ra được trải đều trên bề mặt.Khi tập trung nhìn màn hình, phản xạ chớp mắt sẽ giảm đi đáng kể, làm tăng bốc hơi và giảm dàn trải nước mắt lên bề mặt nhãn cầu, dẫn tới tình trạng khô mắt. Ánh sáng xanh phát ra từ màn hình của các thiết bị này cũng góp phần tác động gây hại cho mắt nếu chúng ta ngồi trước màn hình liên tục trong khoảng thời gian dài.

Cách khắc phục là áp dụng quy luật 20-20-20. Cứ mỗi 20 phút nhìn màn hình thì cho mắt nghỉ ít nhất 20 giây bằng cách nhắm mắt lại hoặc nhìn ra hơn 20 feet (6 mét). Nên đeo kính có chức năng lọc ánh sáng xanh khi sử dụng máy vi tính, smart phone…Đặc biệt, bạn nên chú ý bổ sung các thực phẩm chứa nhiều dưỡng chất có lợi cho mắt như vitamin A, vitamin C, vitamin E, lutein, kẽm và một số chống ô xi hóa khác từ thiên nhiên như việt quất đen, nho…

Bác sĩ Nguyễn Thị Mai – Trưởng khoa mắt, Bệnh viện FV
Bác sĩ Nguyễn Thị Mai – Trưởng khoa mắt, Bệnh viện FV

Tôi nghe nói căng thẳng có thể gây suy giảm thị lực. Điều này có đúng không? Với đặc thù công việc thường xuyên đối mặt với căng thẳng thì tôi phải làm sao để bảo vệ đôi mắt của mình? (Xuân Hương, Hải Phòng)

Căng thẳng luôn là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến chứng mất ngủ. Khi mất ngủ thì tình trạng mắt mệt mỏi, thâm quầng hoặc sưng đỏ cũng rất dễ xảy ra. Mất ngủ lâu ngày thậm chí còn có thể làm suy giảm thị lực. Bạn nên cân bằng giữa công việc và cuộc sống bằng cáchtham gia các hoạt động giải trí, vui chơi lành mạnh để thư giãn đầu óc. Đặc biệt, hạn chế sử dụng các thiết bị công nghệ 30 phút trước khi đi ngủ và ngủ đủ giấc để giúp bản thân bớt căng thẳng và đôi mắt khỏe mạnh hơn.

Tôi khá hoài nghi về tính hiệu quả của các bài tập thư giãn và phục hồi mắt bởi chúng quá đơn giản, thời gian thực hiện cũng ngắn. Theo bác sĩ, những bài tập này có lợi ích cho mắt không? Nếu có thì chúng ta nên tập như thế nào cho đúng và phát huy tác dụng? Cảm ơn bác sĩ (Minh Mạnh, Hà Nội)

Những bài tập thể dục cho mắt không chỉ giúp bạn tập trung hơn trong công việc, giảm căng thẳng, mà còn nuôi dưỡng mắt sáng khỏe. Một số bài tập cho mắt thông dụng như:

- Nhắm mắt lại, rồi đặt hai ngón tay lên mí mắt, ấn nhẹ trong khoảng vài giây rồi thả tay ra, lặp lại động tác này từ 5 đến 10 lần.

- Đảo mắt từ từ sang bên trái thành một vòng tròn từ 5 đến 10 lần. Sau đó lại đảo mắt từ từ sang bên phải từ 5 đến 10 lần nữa để kết thúc bài tập.

- Nheo mắt trong 5 giây như thể đang phải nhìn thứ gì đó ở xa rồi mở mắt to nhất có thể. Giữ mắt ở vị trí mở trong 5 giây rồi trở lại như bình thường. Lặp lại bài tập này 10 lần.

Mắt có cần được cung cấp vitamin không ạ? Chúng ta nên chú trọng bổ sung những loại vitamin nào để mắt luôn tinh anh? (Minh Thư, Đà Lạt)

Vitamin là những chất hữu cơ mà cơ thể hầu như không tổng hợp hết được, chúng đóng vai trò như chất xúc tác tham gia vào quá trình chuyển hóa của cơ thể giúp duy trì sự sống, tăng sức đề kháng cho cơ thể. Cũng như các cơ quan khác trong cơ thể, mắt cũng cần được cung cấp một số vitamin chuyên biệt.

Những vitamin cần thiết cho mắt như:

Vitamin A: có tác dụng tạo sắc tố thị giác để nhìn trong tối. Thiếu vitamin A khả năng nhìn trong tối giảm. Vitamin A có trong một số thưc phẩm có nguồn gốc từ động vật như dầu gan cá thu, các sản phẩm từ sữa, lòng đỏ trứng, gan. Ở thực vật vitamin A tồn tại dưới dạng tiền tố là betacaroten, thường gặp trong rau cải và trái cây có màu đậm như củ cà rốt, bầu, bí, gấc, cà chua.

Vitamin E: có nhiều nhất trong các loại hạt, các loại ngủ cốc. Ngoài ra, vitamin E còn có trong gan bò, lòng đỏ trứng. Vitamin E giúp giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng.

Vitamin C: có trong hầu hết các loại rau cải tươi, trái cây xanh chua, có ít trong thịt.Để điều trị cũng như giảm nguy cơ thoái hóa hoàng điểm ở mắt, một số nhà nghiên cứu lâm sàng đề nghị phối hợp vitamin A, E, C, oxid kẽm, oxid đồng, lutein.

Chế độ dinh dưỡng cân bằng sẽ giúp bạn nuôi dưỡng mắt khỏe.
Chế độ dinh dưỡng cân bằng sẽ giúp bạn nuôi dưỡng mắt khỏe.

Ngoài công dụng làm đẹp, tôi còn được biết quả việt quất và hạt nho cũng rất tốt cho mắt. Điều này có đúng không? Đó là những lợi ích gì? Tôi nên bổ sung những thành phần này cho mắt như thế nào? (Đỗ Hà, TP.HCM)

Việt quất và hạt nho vốn nổi tiếng từ lâu nhờ đặc tính chống ô xi hóa của chúng như Anthrocyanoside, Oligomeric proanthocyanoside, các vitamin A, C, E…Những thành phần này đều đã được chứng minh có hiệu quả trong việc hỗ trợ ngăn ngừa các bệnh thoái hóa điểm vàng, đục thủy tinh thể…. Tuy nhiên, ở Việt Nam, để sử dụng được quả việt quất hay nho đen tươi, chúng ta phần lớn phải thông qua đường nhập khẩu nên khá đắt đỏ và khan hiếm. Vì vậy, chúng ta có thể bổ sung chiết xuất từ quả việt quất và hạt nho đen qua các sản phẩm hỗ trợ tăng cường thị lực có chứa hàm lượng cao các dưỡng chất này.

Chiết xuất việt quất và hạt nho đen trong thực phẩm bảo vệ sức khỏe giúp bạn tăng cường thi lực.
Chiết xuất việt quất và hạt nho đen trong thực phẩm bảo vệ sức khỏe giúp bạn tăng cường thi lực.

Bổ sung các chất tốt cho mắt như thế nào là hợp lý và không bị thiếu hoặc thừa? (Tuấn Trường, Hải Phòng)

Như các cơ quan khác trên cơ thể, mắt cũng cần được cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cả về lượng và chất mỗi ngày. Lượng ở đây nghĩa là bổ sung đa dạng dưỡng chất cho mắt như vitamin A, B, E, C, lutein, kẽm, chiết xuất từ việt quất đen và hạt nho…Còn chất nghĩa là hàm lượng của từng chất này phải cân đối, nếu quá nhiều sẽ gây nên tình trạng dư lượng trong cơ thể, còn nếu quá ít thì mắt sẽ bị mệt mỏi và suy giảm thị lực. Ngoài chế độ dinh dưỡng hợp lý, một cách tối ưu khác để nuôi dưỡng mắt khỏe chính là tạo thói quen sử dụng thực phẩm bảo vệ sức khỏe mỗi ngày. Khi tìm đến những thực phẩm chức năng này, chúng ta nên lựa chọn những sản phẩm từ các thương hiệu uy tín và chứa đồng thời chứa tất cả các thành phần dinh dưỡng cần thiết cho mắt.

Bác sĩ Nguyễn Thị Mai – Trưởng khoa mắt, Bệnh viện FV

Là thực phẩm bảo vệ sức khỏe và hỗ trợ tăng cường thị lực, Ocular Defense chứa hàm lượng dưỡng chất dồi dào gồm vitamin A, E, C, lutein, kẽm, chiết xuất từ việt quất đen và hạt nho…giúp mắt sáng, khỏe, và cải thiện thị lực hiệu quả.Sản phẩm Ocular Defense thuộc tập đoàn dinh dưỡng toàn cầu Herbalife. Tập đoàn cung cấp các sản phẩm dinh dưỡng, kiểm soát cân nặng, các sản phẩm chăm sóc cá nhân và hỗ trợ các hoạt động thể thao thông qua mạng lưới các Thành Viên Herbalife Độc lập trên 90 quốc gia.
bài liên quan
Venice “rũ bỏ” định nghĩa thành phố du lịch nhộn nhịp để tĩnh mịch về đêm

Venice “rũ bỏ” định nghĩa thành phố du lịch nhộn nhịp để tĩnh mịch về đêm

Trong chuyến dạo chơi cuối tuần ở Venice, nhiếp ảnh gia Thibaud Poirier đã yêu không gian thanh bình của thành phố về đêm. Mê mẩn trước vẻ đẹp của kênh đào và ngõ hẻm yên tĩnh của Venice, Poirier đã vận dụng các kỹ năng nhiếp ảnh kiến ​​trúc và đô thị để tạo ra loạt hình ảnh đáng nhớ. Qua ống kính của nhiếp ảnh gia, chúng ta thấy một Venice tĩnh lặng đến khó tin, không có cảnh hối hả và nhộn nhịp của hoạt động du lịch mà người ta thường “định nghĩa” cho thành phố này.
Venice “rũ bỏ” định nghĩa thành phố du lịch nhộn nhịp để tĩnh mịch về đêm

Venice “rũ bỏ” định nghĩa thành phố du lịch nhộn nhịp để tĩnh mịch về đêm

Trong chuyến dạo chơi cuối tuần ở Venice, nhiếp ảnh gia Thibaud Poirier đã yêu không gian thanh bình của thành phố về đêm. Mê mẩn trước vẻ đẹp của kênh đào và ngõ hẻm yên tĩnh của Venice, Poirier đã vận dụng các kỹ năng nhiếp ảnh kiến ​​trúc và đô thị để tạo ra loạt hình ảnh đáng nhớ. Qua ống kính của nhiếp ảnh gia, chúng ta thấy một Venice tĩnh lặng đến khó tin, không có cảnh hối hả và nhộn nhịp của hoạt động du lịch mà người ta thường “định nghĩa” cho thành phố này.
Venice “rũ bỏ” định nghĩa thành phố du lịch nhộn nhịp để tĩnh mịch về đêm

Venice “rũ bỏ” định nghĩa thành phố du lịch nhộn nhịp để tĩnh mịch về đêm

Trong chuyến dạo chơi cuối tuần ở Venice, nhiếp ảnh gia Thibaud Poirier đã yêu không gian thanh bình của thành phố về đêm. Mê mẩn trước vẻ đẹp của kênh đào và ngõ hẻm yên tĩnh của Venice, Poirier đã vận dụng các kỹ năng nhiếp ảnh kiến ​​trúc và đô thị để tạo ra loạt hình ảnh đáng nhớ. Qua ống kính của nhiếp ảnh gia, chúng ta thấy một Venice tĩnh lặng đến khó tin, không có cảnh hối hả và nhộn nhịp của hoạt động du lịch mà người ta thường “định nghĩa” cho thành phố này.
Venice “rũ bỏ” định nghĩa thành phố du lịch nhộn nhịp để tĩnh mịch về đêm

Venice “rũ bỏ” định nghĩa thành phố du lịch nhộn nhịp để tĩnh mịch về đêm

Trong chuyến dạo chơi cuối tuần ở Venice, nhiếp ảnh gia Thibaud Poirier đã yêu không gian thanh bình của thành phố về đêm. Mê mẩn trước vẻ đẹp của kênh đào và ngõ hẻm yên tĩnh của Venice, Poirier đã vận dụng các kỹ năng nhiếp ảnh kiến ​​trúc và đô thị để tạo ra loạt hình ảnh đáng nhớ. Qua ống kính của nhiếp ảnh gia, chúng ta thấy một Venice tĩnh lặng đến khó tin, không có cảnh hối hả và nhộn nhịp của hoạt động du lịch mà người ta thường “định nghĩa” cho thành phố này.
Thi đấu thăng hoa, đoàn thể thao Việt Nam giành "cơn mưa vàng" Asian Para Games 2018

Thi đấu thăng hoa, đoàn thể thao Việt Nam giành "cơn mưa vàng" Asian Para Games 2018

Tính đến 13 giờ ngày 11/10, đoàn thể thao người khuyết tật (NKT) Việt Nam giành được 6 huy chương vàng, 4 huy chương bạc và 13 huy chương đồng tại Đại hội Thể thao Người Khuyết Tật Châu Á 2018 (Asian Para Games 2018) đang diễn ra tại Indonesia. Với những nỗ lực và khát khao chiến thắng của mình, đoàn thể thao Việt Nam hi vọng phá vỡ cột mốc 9 HCV hồi Asian Para Games 2014 ở Hàn Quốc.
Đà Nẵng: 4.000 người tham gia Ngày chạy Olympic vì sức khỏe toàn dân

Đà Nẵng: 4.000 người tham gia Ngày chạy Olympic vì sức khỏe toàn dân

Trong Ngày chạy Olympic vì sức khỏe toàn dân 2018 tại TP Đà Nẵng, ban tổ chức dự kiến sẽ có khoảng 4.000 tham gia chạy vào sáng 25/3.
Mới nhất
Đọc nhiều
Giá dầu giảm, giá xăng tăng mạnh

Giá dầu giảm, giá xăng tăng mạnh

Giá xăng RON95 tăng 530 đồng/lít, giá bán là 24.810 đồng/lít, giá dầu diesel được điều chỉnh giảm 320 đồng/lít, giá bán là 20.690 đồng/lít.
Công an tỉnh Lai Châu tăng cường công tác đấu tranh, phòng chống tội phạm

Công an tỉnh Lai Châu tăng cường công tác đấu tranh, phòng chống tội phạm

Chiều ngày 27/03/2024, Đại tá Phạm Hải Đăng – Phó Giám đốc Công an tỉnh, Thủ trưởng Cơ quan CSĐT đã chủ trì hội nghị Giao ban Cơ quan CSĐT Quý I năm 2024.
Thị trường bất động sản sôi sục chờ đón Lễ Kick-off Dự án Meyhomes Capital Phú Quốc

Thị trường bất động sản sôi sục chờ đón Lễ Kick-off Dự án Meyhomes Capital Phú Quốc

Ngày 02/04 tới đây sẽ diễn ra Lễ kick-off dự án Meyhomes Capital Phú Quốc với sự quy tụ của hơn 1000 chiến binh toàn quốc.
Tin bài khác
Bức thư của Bác Hồ căn dặn 3 điều gửi tới Hội nghị cán bộ ngành Y tế tháng 2/1955

Bức thư của Bác Hồ căn dặn 3 điều gửi tới Hội nghị cán bộ ngành Y tế tháng 2/1955

Ngày 27/2/1955, nhân dịp tổ chức Hội nghị cán bộ Y tế, Bác Hồ đã gửi thư cho Hội nghị căn dặn ba điều.
Lễ hội Nguyên tiêu và Đêm thơ Việt Nam 2024: Vần xưa vang bóng – Điệu mới giao hòa

Lễ hội Nguyên tiêu và Đêm thơ Việt Nam 2024: Vần xưa vang bóng – Điệu mới giao hòa

Với người yêu thơ, đêm thơ Nguyên tiêu là một sự kiện quan trọng, một ngày lễ ý nghĩa, không thể thiếu mỗi dịp xuân về.
“Yêu thương con người trước khi trở thành bác sĩ”

“Yêu thương con người trước khi trở thành bác sĩ”

Bác sĩ (BS) Đỗ Doãn Bách - Bệnh viện Bạch Mai Hà Nội luôn tâm niệm, phải học cách yêu thương con người trước khi trở thành một BS, khi đó sẽ có vô vàn cách thức để cứu chữa người bệnh.
Nắng nóng ở TP Hồ Chí Minh ngày càng gay gắt

Nắng nóng ở TP Hồ Chí Minh ngày càng gay gắt

Sau vài ngày dịu bớt, nắng nóng tại TP Hồ Chí Minh và Nam Bộ đã quay trở lại với cường độ gay gắt và có xu hướng tăng cường độ.
"Ngôi nhà chung ngành Y chứa biết bao trái tim, khối óc nhân ái"

"Ngôi nhà chung ngành Y chứa biết bao trái tim, khối óc nhân ái"

Theo Bộ trưởng Bộ Y tế Đào Hồng Lan, ngôi nhà chung ngành Y chứa biết bao trái tim, khối óc nhân ái, tài năng, luôn tràn đầy nhiệt huyết, tận tâm vì nghề, cùng nhau hướng tới mục tiêu nâng cao sức khỏe người dân cả về thể chất và tinh thần; Viết tiếp những kỳ tích của nền y học nước nhà.
Hơn 400 món ăn ba miền tại Lễ hội văn hóa ẩm thực

Hơn 400 món ăn ba miền tại Lễ hội văn hóa ẩm thực

Lễ hội văn hóa ẩm thực, món ngon Saigontourist Group 2024 diễn ra trong 4 ngày, từ ngày 28 đến ngày 31-3 tại Khu Du lịch Văn Thánh, TP Hồ Chí Minh.
Khai mạc lễ hội Đền Cô Tân An

Khai mạc lễ hội Đền Cô Tân An

Sáng 26/2 (tức 17 tháng Giêng), UBND xã Tân An, huyện Văn Bàn tổ chức khai hội Đền Cô Tân An năm 2024.
TP Hồ Chí Minh khởi động Tháng Thanh niên 2024 với nhiều hoạt động sôi nổi

TP Hồ Chí Minh khởi động Tháng Thanh niên 2024 với nhiều hoạt động sôi nổi

Hơn 1.000 bạn trẻ TP Hồ Chí Minh tham gia các hoạt động ra quân Tháng Thanh niên 2024 chủ đề "Thanh niên xung kích tình nguyện vì cuộc sống cộng đồng".
Tri ân những "thiên thần áo trắng"

Tri ân những "thiên thần áo trắng"

Tối nay (26/2), tại Nhà hát Hồ Gươm (Hà Nội) sẽ diễn ra chương trình tôn vinh Thầy thuốc Việt Nam và trao giải cuộc thi viết "Sự hy sinh thầm lặng" lần VI.
Hơn 400 công ty dệt may tham gia triển lãm quốc tế tại TP Hồ Chí Minh

Hơn 400 công ty dệt may tham gia triển lãm quốc tế tại TP Hồ Chí Minh

Theo Cục Xúc tiến thương mại, việc hỗ trợ tìm đơn hàng mới cho doanh nghiệp dệt may là một trong những nỗ lực mà Chính phủ, Bộ ngành rất quyết tâm.
trai nghiem nghe lam giay ban cua dong bao dao do o ha giang

Trải nghiệm nghề làm giấy Bản của đồng bào Dao đỏ ở Hà Giang

Giấy Bản là sản phẩm làm từ cây vầu non, được sử dụng trong tín ngưỡng thờ cúng tổ tiên vào dịp lễ, tết... Cây vầu non được chẻ nhỏ, ngâm trong nước vôi, sau đó ngâm tiếp với nước một thời gian, đem nghiền và trộn với dung dịch chứa nhựa của một loại cây rừng. Từ hỗn hợp nguyên liệu này, người dân sẽ tráng thành những tấm giấy Bản...
clip nhom doi tuong manh dong dung hung khi dai ca met cuop tai san trong dem

Clip nhóm đối tượng mạnh động dùng hung khí dài cả mét cướp tài sản trong đêm

Ngày 16/3, Phòng Cảnh sát hình sự Công an TP Hà Nội phối hợp Công an quận Hà Đông đã bắt giữ 4 đối tượng để điều tra về hành Cướp tài sản. Các đối tượng này chủ yếu đã bỏ học, cùng nhau chế hung khí nguy hiểm dài cả mét sau đó đi khống chế, đe doạ những người đi đường trong đêm tối và cướp tài sản. Trước đó, nhóm đối tượng này đã cướp một xe máy của anh N.Đ.C. trên đường Lĩnh Nam, Vĩnh Hưng, Hoàng Mai, Hà Nội.
bao phap luat viet nam ky hop tac tai tro voi lien doan cau may viet nam

Báo Pháp luật Việt Nam ký hợp tác, tài trợ với Liên Đoàn Cầu mây Việt Nam

Báo Pháp luật Việt Nam và Liên Đoàn Cầu mây Việt Nam đã thực hiện lễ ký kết thỏa thuận hợp tác truyền thông và tài trợ đội tuyển cầu mây quốc gia Việt Nam.
tang cuong phoi hop truyen thong chinh sach phap luat giua bo tu phap va bo thong tin va truyen thong

Tăng cường phối hợp truyền thông chính sách pháp luật giữa Bộ Tư pháp và Bộ Thông tin và Truyền thông

thoi hoc sinh dang nho cua thap nien 2000 duoc tai hien qua sach tranh

Thời học sinh đáng nhớ của thập niên 2000 được tái hiện qua sách tranh

Bốn năm sau khi ra mắt 199 Mấy – Hồi Ấy Làm Gì?, hai tác giả Trang Neko và X.Lan quay trở lại với một ấn phẩm sách tranh đề tài trường học lấy nhan đề HỌC SINH CHÚNG MÌNH 2000 HỒI ẤY