Hà Nội 22 °C
TP Hồ Chí Minh 27 °C
Hải Phòng 23 °C
Đà Nẵng 26 °C
Yên Bái 21 °C
  • Hà Nội Hà Nội 22°C
  • TP Hồ Chí Minh Hà Nội 27°C
  • Hải Phòng Hà Nội 23°C
  • Đà Nẵng Hà Nội 26°C
  • Yên Bái Hà Nội 21°C

Giảm cân sau Tết thông minh và an toàn

Sức khỏe - đời sống
17/02/2016 14:30
Vũ Minh
aa
Sau Tết, nhiều người rơi vào tình trạng thừa cân, nếu thừa cân kéo dài sẽ gây bất lợi rất lớn cho sức khỏe. Chính vì vậy, cần phải giảm cân “nhanh chóng”, tuy nhiên giảm cân cũng cần phải đúng cách để tránh “phản tác dụng” gây hại đến sức khỏe.


Nguyên nhân tăng cân sau Tết

Do chế độ ăn uống những ngày Tết không hợp lý, thực phẩm nhiều chất đạm, chất béo... thiếu chất xơ, rau xanh và hoa quả.

Bên cạnh đó, thói quen ngày Tết thường ăn uống không theo giờ giấc, rượu bia triền miên khiến cho cơ thể nạp một lượng lớn thức ăn mà không kịp “sử dụng”.

Ngoài ra, do ngày Tết thường hạn chế luyện tập thể lực, chính vì vậy năng lượng nạp vào cơ thể không được sử dụng hết, gây tăng cân nhanh chóng.

Do vậy, cân nặng của bạn tăng nhanh chóng sau Tết, và cảm thấy rất mệt mỏi. Hãy áp dụng một số bí kíp giảm cân sau đây để lấy lại tinh thần, cân nặng của mình bắt đầu công việc trong một năm mới.

Bí kíp giảm cân “nhanh chóng” và an toàn

Do tăng cân nhiều trong một khoảng thời gian ngắn khiến không ít người lo lắng về số cân nặng của mình. Nôn nóng giảm cân “nhanh chóng” rất nhiều người đã lựa chọn cách nhịn ăn để giảm cân.

Tuy nhiên, đây là một cách giảm cân không an toàn, dễ gây hại đến tinh thần và sức khỏe của chính người áp dụng. Hãy tỉnh táo và lựa chọn những phương pháp giảm cân an toàn cho sức khỏe của mình.

Thực phẩm trong Tết chứa nhiều đạm, chất béo khiến cơ thể tăng cân nhanh chóng. Ảnh: minh họa
Thực phẩm trong Tết chứa nhiều đạm, chất béo khiến cơ thể tăng cân nhanh chóng. Ảnh: minh họa

Kiểm soát chế độ ăn

Nếu như trong dịp nghỉ Tết, thực phẩm được chúng ta lựa chọn trong các bữa ăn chứa nhiều đạm, chất béo.... Bên cạnh đó là số lượng bánh kẹo ngọt nạp vào cơ thể quá nhiều khiến cơ thể tích tụ mỡ và tăng cân nhanh chóng.

Vì vậy, việc đầu tiên là phải kiểm soát chế độ ăn của chính mình, hạn chế những thực phẩm chứa nhiều chất đạm, chất béo....

Tăng cường bổ sung rau xanh và hoa quả chín theo mùa. Việc này sẽ giúp cơ thể bạn có đủ năng lượng làm việc và hạn chế lượng chất béo được nạp vào cơ thể.

Theo PGS.TS Nguyễn Thị Lâm - Phó Giám đốc Viện dinh dưỡng Quốc gia cho biết: “Tôi khuyên mọi người nên tăng cường bổ sung chất xơ trong rau xanh và quả chín. Đối với một người bình thường nên bổ sung 300gr rau xanh/ngày/người"

"Đối với những người có nguy cơ thừa cân béo phì, tim mạch, mỡ máu cao... thì thực đơn nên bổ sung đến 500gr rau xanh/ngày/người. Còn quả chín thì nên ăn 300gr/ngày tùy vào khả năng của từng người”.

Bên cạnh đó, bạn cũng nên chia nhỏ bữa ăn trong ngày để giảm cảm giác thèm ăn của cơ thể cũng như bổ sung năng lượng thường xuyên tránh việc mệt mỏi vì ăn ít.

Luyện tập thể lực thường xuyên

Trong những ngày Tết mọi sinh hoạt thường xáo trộn, bạn sẽ ít vận động hơn do mải miết với những buổi tụ tập bạn bè, sum họp gia đình... vì vậy sau Tết hãy tăng cường vận động cho cơ thể để giảm cân nhanh chóng.

Tăng cường tập luyện những bài tập phù hợp với cường độ hợp lý không chỉ giúp bạn rèn luyện cơ thể khỏe mạnh, mà còn giúp bạn mau chóng sở hữu được thân hình thon gọn.

Tăng cường luyện tập thể lực để lấy lại tinh thần và cân nặng sau Tết. Ảnh: minh họa
Tăng cường luyện tập thể lực để lấy lại tinh thần và cân nặng sau Tết. Ảnh: minh họa

Uống đủ nước

Nên bổ sung đủ nước cho cơ thể, theo lời khuyên của các chuyên gia dinh dưỡng bạn nên bổ sung đủ 2 lít nước/ngày/người.

Nước có tác dụng làm giảm cơn đói của bạn, uống 1 cốc nước trước khi ăn có thể làm giảm cảm giác đói của bạn. Điều này sẽ giúp thức ăn bạn nạp vào cơ thể ít hơn mà vẫn thấy no.

Nước không chỉ làm giảm cơn đói của bạn mà còn có tác dụng rửa ruột rất hiệu quả.

Hãy áp dụng những bí kíp đơn giản để giảm cân hiệu quả, nhanh chóng và an toàn

bài liên quan
TP.HCM dự kiến xây thêm chợ đầu mối thứ 4 rộng 100ha ở Hóc Môn

TP.HCM dự kiến xây thêm chợ đầu mối thứ 4 rộng 100ha ở Hóc Môn

Sở Công Thương TP.HCM đề xuất xây thêm chợ đầu mối thứ 4 rộng hơn 100ha ở huyện Hóc Môn, ngoài 3 chợ đầu mối hiện nay là Bình Điền, Hóc Môn, Thủ Đức.
Quy định mới về cấp sổ đỏ cho đất không có giấy tờ

Quy định mới về cấp sổ đỏ cho đất không có giấy tờ

Luật Đất đai sửa đổi vừa được Quốc hội thông qua quy định chi tiết các trường hợp hộ gia đình, cá nhân sử dụng đất không có giấy tờ sẽ được cấp giấy chứng nhận quyền sử dụng đất.
Đông Triều (Quảng Ninh): Bị tuýt còi vì bỏ 1 tỷ đồng làm đường lại lấn ra hồ thủy lợi

Đông Triều (Quảng Ninh): Bị tuýt còi vì bỏ 1 tỷ đồng làm đường lại lấn ra hồ thủy lợi

Một doanh nghiệp ở TX Đông Triều (Quảng Ninh) tự nguyện bỏ 1 tỷ đồng để làm đường bê tông nhưng bị tuýt còi vì bị cho rằng có dấu hiệu trục lợi và lấn chiếm hồ thủy lợi Lỗ Chính.
Kịp thời ngăn chặn hơn 2 tấn kê gà "bẩn" đang trên đường đi tiêu thụ

Kịp thời ngăn chặn hơn 2 tấn kê gà "bẩn" đang trên đường đi tiêu thụ

Lực lượng Cảnh sát giao thông kịp thời phát hiện ngăn chặn hơn 2 tấn thực phẩm đông lạnh không rõ nguồn gốc đang trên đường đi tiêu thụ...
Tạm giữ gần 28.000 sản phẩm vi phạm tại các cửa hàng điện thoại

Tạm giữ gần 28.000 sản phẩm vi phạm tại các cửa hàng điện thoại

Cục Quản lý thị trường TP HCM tạm giữ gần 28.000 đơn vị sản phẩm tại 3 điểm kinh doanh phụ kiện điện thoại.
Gần 100 xe ô tô ở huyện đảo Cô Tô được đăng kiểm

Gần 100 xe ô tô ở huyện đảo Cô Tô được đăng kiểm

Đã có 77 phương tiện cơ giới đường bộ, ô tô điện đủ điều kiện hồ sơ để đăng kiểm trong 2 ngày 24, 25/2 trên địa bàn huyện đảo Cô Tô.
Mới nhất
Đọc nhiều
Giá dầu giảm, giá xăng tăng mạnh

Giá dầu giảm, giá xăng tăng mạnh

Giá xăng RON95 tăng 530 đồng/lít, giá bán là 24.810 đồng/lít, giá dầu diesel được điều chỉnh giảm 320 đồng/lít, giá bán là 20.690 đồng/lít.
Công an tỉnh Lai Châu tăng cường công tác đấu tranh, phòng chống tội phạm

Công an tỉnh Lai Châu tăng cường công tác đấu tranh, phòng chống tội phạm

Chiều ngày 27/03/2024, Đại tá Phạm Hải Đăng – Phó Giám đốc Công an tỉnh, Thủ trưởng Cơ quan CSĐT đã chủ trì hội nghị Giao ban Cơ quan CSĐT Quý I năm 2024.
Thị trường bất động sản sôi sục chờ đón Lễ Kick-off Dự án Meyhomes Capital Phú Quốc

Thị trường bất động sản sôi sục chờ đón Lễ Kick-off Dự án Meyhomes Capital Phú Quốc

Ngày 02/04 tới đây sẽ diễn ra Lễ kick-off dự án Meyhomes Capital Phú Quốc với sự quy tụ của hơn 1000 chiến binh toàn quốc.
Tin bài khác
Bức thư của Bác Hồ căn dặn 3 điều gửi tới Hội nghị cán bộ ngành Y tế tháng 2/1955

Bức thư của Bác Hồ căn dặn 3 điều gửi tới Hội nghị cán bộ ngành Y tế tháng 2/1955

Ngày 27/2/1955, nhân dịp tổ chức Hội nghị cán bộ Y tế, Bác Hồ đã gửi thư cho Hội nghị căn dặn ba điều.
Lễ hội Nguyên tiêu và Đêm thơ Việt Nam 2024: Vần xưa vang bóng – Điệu mới giao hòa

Lễ hội Nguyên tiêu và Đêm thơ Việt Nam 2024: Vần xưa vang bóng – Điệu mới giao hòa

Với người yêu thơ, đêm thơ Nguyên tiêu là một sự kiện quan trọng, một ngày lễ ý nghĩa, không thể thiếu mỗi dịp xuân về.
“Yêu thương con người trước khi trở thành bác sĩ”

“Yêu thương con người trước khi trở thành bác sĩ”

Bác sĩ (BS) Đỗ Doãn Bách - Bệnh viện Bạch Mai Hà Nội luôn tâm niệm, phải học cách yêu thương con người trước khi trở thành một BS, khi đó sẽ có vô vàn cách thức để cứu chữa người bệnh.
Nắng nóng ở TP Hồ Chí Minh ngày càng gay gắt

Nắng nóng ở TP Hồ Chí Minh ngày càng gay gắt

Sau vài ngày dịu bớt, nắng nóng tại TP Hồ Chí Minh và Nam Bộ đã quay trở lại với cường độ gay gắt và có xu hướng tăng cường độ.
"Ngôi nhà chung ngành Y chứa biết bao trái tim, khối óc nhân ái"

"Ngôi nhà chung ngành Y chứa biết bao trái tim, khối óc nhân ái"

Theo Bộ trưởng Bộ Y tế Đào Hồng Lan, ngôi nhà chung ngành Y chứa biết bao trái tim, khối óc nhân ái, tài năng, luôn tràn đầy nhiệt huyết, tận tâm vì nghề, cùng nhau hướng tới mục tiêu nâng cao sức khỏe người dân cả về thể chất và tinh thần; Viết tiếp những kỳ tích của nền y học nước nhà.
Hơn 400 món ăn ba miền tại Lễ hội văn hóa ẩm thực

Hơn 400 món ăn ba miền tại Lễ hội văn hóa ẩm thực

Lễ hội văn hóa ẩm thực, món ngon Saigontourist Group 2024 diễn ra trong 4 ngày, từ ngày 28 đến ngày 31-3 tại Khu Du lịch Văn Thánh, TP Hồ Chí Minh.
Khai mạc lễ hội Đền Cô Tân An

Khai mạc lễ hội Đền Cô Tân An

Sáng 26/2 (tức 17 tháng Giêng), UBND xã Tân An, huyện Văn Bàn tổ chức khai hội Đền Cô Tân An năm 2024.
TP Hồ Chí Minh khởi động Tháng Thanh niên 2024 với nhiều hoạt động sôi nổi

TP Hồ Chí Minh khởi động Tháng Thanh niên 2024 với nhiều hoạt động sôi nổi

Hơn 1.000 bạn trẻ TP Hồ Chí Minh tham gia các hoạt động ra quân Tháng Thanh niên 2024 chủ đề "Thanh niên xung kích tình nguyện vì cuộc sống cộng đồng".
Tri ân những "thiên thần áo trắng"

Tri ân những "thiên thần áo trắng"

Tối nay (26/2), tại Nhà hát Hồ Gươm (Hà Nội) sẽ diễn ra chương trình tôn vinh Thầy thuốc Việt Nam và trao giải cuộc thi viết "Sự hy sinh thầm lặng" lần VI.
Hơn 400 công ty dệt may tham gia triển lãm quốc tế tại TP Hồ Chí Minh

Hơn 400 công ty dệt may tham gia triển lãm quốc tế tại TP Hồ Chí Minh

Theo Cục Xúc tiến thương mại, việc hỗ trợ tìm đơn hàng mới cho doanh nghiệp dệt may là một trong những nỗ lực mà Chính phủ, Bộ ngành rất quyết tâm.
trai nghiem nghe lam giay ban cua dong bao dao do o ha giang

Trải nghiệm nghề làm giấy Bản của đồng bào Dao đỏ ở Hà Giang

Giấy Bản là sản phẩm làm từ cây vầu non, được sử dụng trong tín ngưỡng thờ cúng tổ tiên vào dịp lễ, tết... Cây vầu non được chẻ nhỏ, ngâm trong nước vôi, sau đó ngâm tiếp với nước một thời gian, đem nghiền và trộn với dung dịch chứa nhựa của một loại cây rừng. Từ hỗn hợp nguyên liệu này, người dân sẽ tráng thành những tấm giấy Bản...
clip nhom doi tuong manh dong dung hung khi dai ca met cuop tai san trong dem

Clip nhóm đối tượng mạnh động dùng hung khí dài cả mét cướp tài sản trong đêm

Ngày 16/3, Phòng Cảnh sát hình sự Công an TP Hà Nội phối hợp Công an quận Hà Đông đã bắt giữ 4 đối tượng để điều tra về hành Cướp tài sản. Các đối tượng này chủ yếu đã bỏ học, cùng nhau chế hung khí nguy hiểm dài cả mét sau đó đi khống chế, đe doạ những người đi đường trong đêm tối và cướp tài sản. Trước đó, nhóm đối tượng này đã cướp một xe máy của anh N.Đ.C. trên đường Lĩnh Nam, Vĩnh Hưng, Hoàng Mai, Hà Nội.
bao phap luat viet nam ky hop tac tai tro voi lien doan cau may viet nam

Báo Pháp luật Việt Nam ký hợp tác, tài trợ với Liên Đoàn Cầu mây Việt Nam

Báo Pháp luật Việt Nam và Liên Đoàn Cầu mây Việt Nam đã thực hiện lễ ký kết thỏa thuận hợp tác truyền thông và tài trợ đội tuyển cầu mây quốc gia Việt Nam.
tang cuong phoi hop truyen thong chinh sach phap luat giua bo tu phap va bo thong tin va truyen thong

Tăng cường phối hợp truyền thông chính sách pháp luật giữa Bộ Tư pháp và Bộ Thông tin và Truyền thông

thoi hoc sinh dang nho cua thap nien 2000 duoc tai hien qua sach tranh

Thời học sinh đáng nhớ của thập niên 2000 được tái hiện qua sách tranh

Bốn năm sau khi ra mắt 199 Mấy – Hồi Ấy Làm Gì?, hai tác giả Trang Neko và X.Lan quay trở lại với một ấn phẩm sách tranh đề tài trường học lấy nhan đề HỌC SINH CHÚNG MÌNH 2000 HỒI ẤY