Hà Nội 25 °C
TP Hồ Chí Minh 28 °C
Hải Phòng 24 °C
Đà Nẵng 26 °C
Yên Bái 22 °C
  • Hà Nội Hà Nội 25°C
  • TP Hồ Chí Minh Hà Nội 28°C
  • Hải Phòng Hà Nội 24°C
  • Đà Nẵng Hà Nội 26°C
  • Yên Bái Hà Nội 22°C

Bù nước: Chìa khoá cho một cuộc sống khỏe mạnh hơn trong mùa hè

Sức khỏe - đời sống
09/08/2018 07:14
Châu Anh
aa
Mùa hè là thời điểm hoàn hảo để tận hưởng những điều tuyệt vời ở ngoài trời! Nhưng khi chúng ta dành thời gian để tận hưởng những điều đó không nên bỏ qua một khía cạnh rất quan trọng của sức khỏe của mình - bù nước cho cơ thể.


Khảo sát dinh dưỡng cân bằng Châu Á Thái Bình Dương của Herbalife Nutrition đã quan sát 6.000 thói quen về dinh dưỡng và sức khỏe của người tiêu dùng Châu Á trong năm 2017, cho thấy hơn một nửa số người được hỏi (57%) uống ít hơn 8 ly nước mỗi ngày, trong khi khoảng ba trong 10 người (28%) chỉ uống 4 ly nước mỗi ngày hoặc ít hơn.

Phần lớn người tiêu dùng Châu Á Thái Bình Dương uống ít hơn lượng nước khuyến nghị hàng ngày, điều này có thể gây ra những vấn đề nghiêm trọng, vì 60 - 70% cơ thể chúng ta là nước và đòi hỏi một lượng lớn chất lỏng cho hoạt động tốt nhất.

Thực tế, theo Tổ chức Y tế Thế giới, chỉ cần giảm 4% chất lỏng có thể làm giảm hiệu suất hoạt động của cơ thể chúng ta ở mức khó tin là 20 - 30 %.

Điều này không chỉ tác động tiêu cực đến mức độ tập trung của chúng ta, mà còn có thể gây đau đầu, khó chịu và lờ phờ. Theo thời gian, những tác động này có thể dẫn đến tình trạng suy giảm về hoạt động tinh thần cũng như thể chất, cũng như ảnh hưởng xấu đến hệ tiêu hóa.

Thay vì đối mặt với các vấn đề do tình trạng cơ thể thiếu nước gây nên, tại sao chúng ta không có cách đơn giản hơn để đảm bảo rằng cơ thể của bạn vẫn đủ nước? Thật dễ dàng để biết khi nào cơ thể bị mất nước, chuông báo động đầu tiên là dấu hiệu của cơn khát, tiếp theo là nước tiểu sẫm màu, mệt mỏi, chuột rút cơ và đau đầu.

Bằng cách uống ít nhất tám ly nước mỗi ngày, tiêu thụ các loại thực phẩm nhiều nước và kết hợp thức uống bổ sung để thúc đẩy bổ sung nước hàng ngày, tất cả những điều đó sẽ giúp cơ thể bạn luôn đủ nước trong suốt mùa hè.

Bù nước: Chìa khoá cho một cuộc sống khỏe mạnh hơn trong mùa hè

Ngoài ra, bù nước cho cơ thể có thể mang lại cho bạn năm lợi ích như sau:

Bù nước thúc đẩy tiêu hóa

Nước phục vụ như một hệ thống vận chuyển, lưu thông chất dinh dưỡng xung quanh và loại bỏ chất cặn bã ra khỏi cơ thể bạn. Nước cũng giúp cơ thể tiêu hóa chất xơ hòa tan, giúp cho ruột của bạn có thể tạo thành phân mềm với hình dạng dễ dàng để loại bỏ.

Ngược lại, thiếu nước có thể gây hại cho hệ tiêu hóa của bạn, gây táo bón. Mất nước kéo dài thậm chí có thể dẫn đến muối và khoáng chất kết tinh trong nước tiểu, tạo thành sỏi thận gây đau đớn.

Để tiếp tục cải thiện tiêu hóa, hãy thử kết hợp một loại thức uống bổ sung giúp bù nước vào chế độ ăn uống của bạn.

Bù nước ngăn đau đầu và cải thiện khả năng nhận thức của bạn

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, nếu bạn bị đau đầu thường xuyên thì nguyên nhân có thể là do thiếu nước. Vì 75% não bộ của bạn được tạo thành từ nước, nên cơn đau đầu có xu hướng kéo dài lâu hơn nếu cơ thể bạn thiếu nước. Mất nước cũng có thể khiến bạn mất khả năng tập trung, các vấn đề về trí nhớ ngắn và thậm chí khiến bạn cảm thấy ủ rũ và lo lắng.

Vì vậy, đảm bảo bù nước thích hợp cho cơ thể không chỉ giúp ngăn ngừa đau đầu và chống mệt mỏi, mà còn cải thiện khả năng nhận thức của bạn, giúp các chức năng cơ thể hoạt động tốt hơn.

Bù nước hỗ trợ kiểm soát cân nặng

Uống nhiều nước có thể giúp kiểm soát cân nặng của bạn. Một nghiên cứu được tiến hành với gần 10.000 người lớn có độ tuổi từ 18 đến 64 bởi Đại học Y khoa Michigan đã phát hiện mối liên hệ tích cực giữa việc giữ nước và duy trì cân nặng khỏe mạnh. Trên thực tế, việc giữ nước giúp tim của bạn bơm nhiều máu hơn vào cơ bắp, khiến chúng hoạt động hiệu quả hơn. Uống nhiều hơn nửa lít nước cũng có thể làm tăng sự trao đổi chất của cơ thể thêm 30%, giúp cơ thể bạn đốt cháy nhiều calo hơn để bạn khỏe mạnh hơn!

Bù nước thúc đẩy sức khỏe tim mạch

Mất nước có thể gây căng thẳng cho tim, vì điều này làm giảm thể tích máu của cơ thể, khiến tim của bạn làm việc vất vả hơn để bơm máu giàu oxy vào các tế bào, khiến các hoạt động hàng ngày như đi lên cầu thang trở nên khó khăn hơn. Hãy bù nước đầy đủ cho cơ thể để luôn có một trái tim khỏe mạnh!

Bù nước thúc đẩy sức khỏe làn da

Một trong những lời khuyên tốt nhất cho bạn để trông khoẻ mạnh và cảm thấy tốt là uống đủ nước. Giống như các cơ quan khác, da được tạo thành từ các tế bào cần nước để hoạt động. Khi các tế bào da của bạn không đủ nước, da sẽ bị khô, chặt khít và bong, khiến nó dễ bị nhăn nheo hơn. Việc giữ ẩm cho da rất quan trọng, giúp cho làn da của bạn trông đầy đặn hơn, khỏe mạnh và rạng rỡ hơn!

Với nhiều lợi ích từ việc bù nước đầy đủ cho cơ thể, bạn hãy lưu ý uống đủ ít nhất tám ly nước mỗi ngày trong mùa hè. Hãy thử kết hợp các loại thực phẩm giàu nước như dưa chuột, cà chua và dưa hấu, cũng như các loại thức uống bổ sung để thúc đẩy quá trình bù nước vào chế độ ăn uống của bạn để cung cấp cho cơ thể lượng nước cần thiết cho những ngày hè nắng nóng!

bài liên quan
Vinh danh 12 Thành tựu y khoa Việt Nam ấn tượng năm 2023

Vinh danh 12 Thành tựu y khoa Việt Nam ấn tượng năm 2023

Từ 20 đề cử, ban tổ chức chọn ra 12 thành tựu tiêu biểu để trao giải, với tổng giá trị giải thưởng hơn 600 triệu đồng.
Nắng nóng ở TP Hồ Chí Minh ngày càng gay gắt

Nắng nóng ở TP Hồ Chí Minh ngày càng gay gắt

Sau vài ngày dịu bớt, nắng nóng tại TP Hồ Chí Minh và Nam Bộ đã quay trở lại với cường độ gay gắt và có xu hướng tăng cường độ.
TP Hồ Chí Minh: Nắng nóng như thiêu, người dân vật vã tìm cách chống chọi

TP Hồ Chí Minh: Nắng nóng như thiêu, người dân vật vã tìm cách chống chọi

Sau Tết Giáp Thìn 2024, người dân tại TP Hồ Chí Minh và khu vực Nam Bộ đang trải qua những ngày nắng nóng gay gắt do ảnh hưởng của El Nino.
Bà Rịa - Vũng Tàu: Chung tay thực hiện hỗ trợ kinh phí đóng BHYT cho người dân khó khăn

Bà Rịa - Vũng Tàu: Chung tay thực hiện hỗ trợ kinh phí đóng BHYT cho người dân khó khăn

50 sổ BHXH, gần 1400 thẻ BHYT, hơn 70 suất quà đã được trao tặng cho người dân có hoàn cảnh khó khăn trên địa bàn tỉnh Bà Rịa – Vũng Tàu.
Tạo điều kiện để Hội giáo dục chăm sóc sức khỏe cộng đồng Việt Nam thực hiện hiệu quả các hoạt động

Tạo điều kiện để Hội giáo dục chăm sóc sức khỏe cộng đồng Việt Nam thực hiện hiệu quả các hoạt động

Văn phòng Chính phủ vừa ban hành Thông báo 507/TB-VPCP ngày 6/12/2023 ý kiến kết luận của Phó Thủ tướng Chính phủ Trần Hồng Hà tại cuộc làm việc với Hội giáo dục chăm sóc sức khỏe cộng đồng Việt Nam.
Carnival đường phố chính thức khai màn tại Đà Nẵng

Carnival đường phố chính thức khai màn tại Đà Nẵng

Sự kiện đã mang đến bữa tiệc nghệ thuật đường phố đầy màu sắc, mở màn cho chuỗi sự kiện mùa hè vô cùng hấp dẫn tại thành phố bên sông Hàn.
Mới nhất
Đọc nhiều
Giá dầu giảm, giá xăng tăng mạnh

Giá dầu giảm, giá xăng tăng mạnh

Giá xăng RON95 tăng 530 đồng/lít, giá bán là 24.810 đồng/lít, giá dầu diesel được điều chỉnh giảm 320 đồng/lít, giá bán là 20.690 đồng/lít.
Công an tỉnh Lai Châu tăng cường công tác đấu tranh, phòng chống tội phạm

Công an tỉnh Lai Châu tăng cường công tác đấu tranh, phòng chống tội phạm

Chiều ngày 27/03/2024, Đại tá Phạm Hải Đăng – Phó Giám đốc Công an tỉnh, Thủ trưởng Cơ quan CSĐT đã chủ trì hội nghị Giao ban Cơ quan CSĐT Quý I năm 2024.
Thị trường bất động sản sôi sục chờ đón Lễ Kick-off Dự án Meyhomes Capital Phú Quốc

Thị trường bất động sản sôi sục chờ đón Lễ Kick-off Dự án Meyhomes Capital Phú Quốc

Ngày 02/04 tới đây sẽ diễn ra Lễ kick-off dự án Meyhomes Capital Phú Quốc với sự quy tụ của hơn 1000 chiến binh toàn quốc.
Tin bài khác
Bức thư của Bác Hồ căn dặn 3 điều gửi tới Hội nghị cán bộ ngành Y tế tháng 2/1955

Bức thư của Bác Hồ căn dặn 3 điều gửi tới Hội nghị cán bộ ngành Y tế tháng 2/1955

Ngày 27/2/1955, nhân dịp tổ chức Hội nghị cán bộ Y tế, Bác Hồ đã gửi thư cho Hội nghị căn dặn ba điều.
Lễ hội Nguyên tiêu và Đêm thơ Việt Nam 2024: Vần xưa vang bóng – Điệu mới giao hòa

Lễ hội Nguyên tiêu và Đêm thơ Việt Nam 2024: Vần xưa vang bóng – Điệu mới giao hòa

Với người yêu thơ, đêm thơ Nguyên tiêu là một sự kiện quan trọng, một ngày lễ ý nghĩa, không thể thiếu mỗi dịp xuân về.
“Yêu thương con người trước khi trở thành bác sĩ”

“Yêu thương con người trước khi trở thành bác sĩ”

Bác sĩ (BS) Đỗ Doãn Bách - Bệnh viện Bạch Mai Hà Nội luôn tâm niệm, phải học cách yêu thương con người trước khi trở thành một BS, khi đó sẽ có vô vàn cách thức để cứu chữa người bệnh.
"Ngôi nhà chung ngành Y chứa biết bao trái tim, khối óc nhân ái"

"Ngôi nhà chung ngành Y chứa biết bao trái tim, khối óc nhân ái"

Theo Bộ trưởng Bộ Y tế Đào Hồng Lan, ngôi nhà chung ngành Y chứa biết bao trái tim, khối óc nhân ái, tài năng, luôn tràn đầy nhiệt huyết, tận tâm vì nghề, cùng nhau hướng tới mục tiêu nâng cao sức khỏe người dân cả về thể chất và tinh thần; Viết tiếp những kỳ tích của nền y học nước nhà.
Hơn 400 món ăn ba miền tại Lễ hội văn hóa ẩm thực

Hơn 400 món ăn ba miền tại Lễ hội văn hóa ẩm thực

Lễ hội văn hóa ẩm thực, món ngon Saigontourist Group 2024 diễn ra trong 4 ngày, từ ngày 28 đến ngày 31-3 tại Khu Du lịch Văn Thánh, TP Hồ Chí Minh.
Khai mạc lễ hội Đền Cô Tân An

Khai mạc lễ hội Đền Cô Tân An

Sáng 26/2 (tức 17 tháng Giêng), UBND xã Tân An, huyện Văn Bàn tổ chức khai hội Đền Cô Tân An năm 2024.
TP Hồ Chí Minh khởi động Tháng Thanh niên 2024 với nhiều hoạt động sôi nổi

TP Hồ Chí Minh khởi động Tháng Thanh niên 2024 với nhiều hoạt động sôi nổi

Hơn 1.000 bạn trẻ TP Hồ Chí Minh tham gia các hoạt động ra quân Tháng Thanh niên 2024 chủ đề "Thanh niên xung kích tình nguyện vì cuộc sống cộng đồng".
Tri ân những "thiên thần áo trắng"

Tri ân những "thiên thần áo trắng"

Tối nay (26/2), tại Nhà hát Hồ Gươm (Hà Nội) sẽ diễn ra chương trình tôn vinh Thầy thuốc Việt Nam và trao giải cuộc thi viết "Sự hy sinh thầm lặng" lần VI.
Hơn 400 công ty dệt may tham gia triển lãm quốc tế tại TP Hồ Chí Minh

Hơn 400 công ty dệt may tham gia triển lãm quốc tế tại TP Hồ Chí Minh

Theo Cục Xúc tiến thương mại, việc hỗ trợ tìm đơn hàng mới cho doanh nghiệp dệt may là một trong những nỗ lực mà Chính phủ, Bộ ngành rất quyết tâm.
Bình Thuận: Kịp thời khống chế vụ cháy trong đại lý ô tô

Bình Thuận: Kịp thời khống chế vụ cháy trong đại lý ô tô

Phòng Cảnh sát PCCC&CNCH Công an tỉnh Bình Thuận cùng người dân vừa khống chế kịp thời một vụ cháy tại đại lý ô tô trong Khu công nghiệp Phan Thiết.
trai nghiem nghe lam giay ban cua dong bao dao do o ha giang

Trải nghiệm nghề làm giấy Bản của đồng bào Dao đỏ ở Hà Giang

Giấy Bản là sản phẩm làm từ cây vầu non, được sử dụng trong tín ngưỡng thờ cúng tổ tiên vào dịp lễ, tết... Cây vầu non được chẻ nhỏ, ngâm trong nước vôi, sau đó ngâm tiếp với nước một thời gian, đem nghiền và trộn với dung dịch chứa nhựa của một loại cây rừng. Từ hỗn hợp nguyên liệu này, người dân sẽ tráng thành những tấm giấy Bản...
clip nhom doi tuong manh dong dung hung khi dai ca met cuop tai san trong dem

Clip nhóm đối tượng mạnh động dùng hung khí dài cả mét cướp tài sản trong đêm

Ngày 16/3, Phòng Cảnh sát hình sự Công an TP Hà Nội phối hợp Công an quận Hà Đông đã bắt giữ 4 đối tượng để điều tra về hành Cướp tài sản. Các đối tượng này chủ yếu đã bỏ học, cùng nhau chế hung khí nguy hiểm dài cả mét sau đó đi khống chế, đe doạ những người đi đường trong đêm tối và cướp tài sản. Trước đó, nhóm đối tượng này đã cướp một xe máy của anh N.Đ.C. trên đường Lĩnh Nam, Vĩnh Hưng, Hoàng Mai, Hà Nội.
bao phap luat viet nam ky hop tac tai tro voi lien doan cau may viet nam

Báo Pháp luật Việt Nam ký hợp tác, tài trợ với Liên Đoàn Cầu mây Việt Nam

Báo Pháp luật Việt Nam và Liên Đoàn Cầu mây Việt Nam đã thực hiện lễ ký kết thỏa thuận hợp tác truyền thông và tài trợ đội tuyển cầu mây quốc gia Việt Nam.
tang cuong phoi hop truyen thong chinh sach phap luat giua bo tu phap va bo thong tin va truyen thong

Tăng cường phối hợp truyền thông chính sách pháp luật giữa Bộ Tư pháp và Bộ Thông tin và Truyền thông

thoi hoc sinh dang nho cua thap nien 2000 duoc tai hien qua sach tranh

Thời học sinh đáng nhớ của thập niên 2000 được tái hiện qua sách tranh

Bốn năm sau khi ra mắt 199 Mấy – Hồi Ấy Làm Gì?, hai tác giả Trang Neko và X.Lan quay trở lại với một ấn phẩm sách tranh đề tài trường học lấy nhan đề HỌC SINH CHÚNG MÌNH 2000 HỒI ẤY